健身理念

1. 身体是长期资产

训练不是为了短期状态，而是为未来 10–20 年服务。

2. 训练必须可及执行

不依赖健身房，不需要豪华器械，

在家中、户外或私人空间都能完成。

3. 克制比强度更重要

避免过度、避免冲动，

减少不必要的消耗与反复受伤。